Λεπτομέρειες για τη διατροφή του φαγόπυρου για όλους

Η δίαιτα φαγόπυρου, η οποία είναι δημοφιλής στην ιατρική, μπορεί να αλλάξει τη ζωή όλων για το καλύτερο. Αρκεί να διατηρήσουμε μια μικρή θέληση για 10 ημέρες για να έχουμε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, στο πλαίσιο μιας γενικής βελτίωσης της ευημερίας, θα υπάρξει αξιοσημείωτη αύξηση της ενέργειας.

Έχετε αμφιβολίες; Ή την επιθυμία να βιώσετε τις επιπτώσεις του φαγόπυρου; Η καλύτερη λύση είναι να τηρήσετε τη διατροφή σας για μερικές εβδομάδες.

Αποτελεσματική διατροφή φαγόπυρου: λεπτομερές μενού

Είναι ενδιαφέρον ότι η διατροφή του φαγόπυρου δεν περιορίζεται αυστηρά. Υπάρχουν ορισμένες γενικές συστάσεις που πρέπει να ακολουθηθούν για να επιτευχθεί ένα σοβαρό αποτέλεσμα. Εάν θέλετε, μπορείτε πάντα να προσθέσετε τα αγαπημένα σας προϊόντα στο μενού και να επεκτείνετε ελαφρά μόνο τα αποτελέσματα της διατροφής με την πάροδο του χρόνου.

Μενού διατροφής φαγόπυρου για απώλεια βάρους

Βασικές συνταγές για την παρασκευή φαγόπυρου για τη διατροφή:

  1. Το φαγόπυρο μετριέται και πλένεται αρκετές φορές με βραστό νερό. Μόλις το λιπαρό φιλμ δεν επιπλέει πλέον στην επιφάνεια, μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο προετοιμασίας του κόκκου. Το φαγόπυρο ξηραίνεται πρώτα ελαφρώς και μετά χρωματίζεται σε ξηρό τηγάνι (χωρίς λίπος, αλάτι και άλλα πρόσθετα). Στη συνέχεια, τα δημητριακά τοποθετούνται σε μια κατσαρόλα, χύνεται βραστό νερό (1, 5 φλιτζάνια νερό προστίθενται σε ένα ποτήρι φαγόπυρο) και σκεπάζονται καλά με ένα καπάκι. Από ψηλά, το δοχείο τυλίγεται προσεκτικά σε μια πετσέτα και αφήνεται να παραμείνει όλη τη νύχτα. Το πρωί, το φαγόπυρο διογκώνεται καλά, ενώ διατηρούνται όλες οι χρήσιμες ουσίες.
  2. Ρίξτε καθαρό φαγόπυρο σε μια μικρή κατσαρόλα και ρίξτε νερό (1: 2). Βράζουμε και κλείνουμε αμέσως. Κλείστε με ένα καπάκι και τυλίξτε σε μια πετσέτα για 3 ώρες. Μια παρόμοια συνταγή είναι κατάλληλη για όσους δεν τους αρέσει η γεύση του ακατέργαστου φαγόπυρου και ταυτόχρονα θέλουν να διατηρήσουν όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά που περιέχει.

Η διάσημη διατροφή φαγόπυρου με κεφίρ βασίζεται στα ακόλουθα βασικά σημεία:

  1. Εάν τρώτε φαγόπυρο και κεφίρ μόνο για δύο εβδομάδες, θα έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα. Ωστόσο, σύμφωνα με διάφορες συστάσεις, ακολουθεί μια δίαιτα καθαρού φαγόπυρου από μια εβδομάδα έως δύο. Επιτρέπεται να τρώτε σωστά μαγειρεμένο χυλό μόνο για πρωινό, τηρώντας το συνηθισμένο μενού για το υπόλοιπο της ημέρας. Σε αυτήν την περίπτωση, κάπου σε έναν μήνα μιας τέτοιας δίαιτας, θα γίνει αισθητό ένα ορατό αποτέλεσμα για την υγεία και το περίγραμμα του σώματος.
  2. Το καθαρό νερό πρέπει να είναι πιστός σύντροφος. Το μόνο μειονέκτημα για τη μακροπρόθεσμη κατανάλωση ακατέργαστου φαγόπυρου σε συνδυασμό με το κεφίρ είναι το καθαρτικό αποτέλεσμα. Προκειμένου να αναπτυχθεί επαρκής ποσότητα υγρού στο σώμα, 1, 5 έως 2 λίτρα καθαρού νερού πρέπει να πίνεται καθημερινά. Επιτρέπεται μερική αντικατάσταση του κανονικού καθαρού νερού με μεταλλικό νερό. Επιπλέον, η δίαιτα πραγματοποιείται ενώ βρίσκεστε σε διακοπές, ώστε να μην αποσπούν την προσοχή στην εργασία, όταν είναι απαραίτητο να πηγαίνετε συχνά στο μπάνιο.
  3. σωστή διατροφή φαγόπυρου
  4. Πάντα φρέσκο ​​φαγητό! Το κουάκερ φαγόπυρου μαγειρεύεται «για την επόμενη εβδομάδα» την παραμονή της κατανάλωσης χωρίς επιπλέον αποθέματα. Το ίδιο ισχύει και για την αγορά ή την προετοιμασία του κεφίρ. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι η δίαιτα έχει τη σωστή επίδραση στο σώμα.
  5. Είναι καλύτερο να πίνετε κεφίρ 30 λεπτά πριν καταναλώσετε κουάκερ φαγόπυρου. Αυτό προετοιμάζει το πεπτικό σύστημα για βέλτιστη πρόσληψη τροφής. Αλλά μερικές φορές μπορείτε να προσθέσετε λίγο κεφίρ στο κουάκερ για να βελτιώσετε τη γεύση του.
  6. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 3 ώρες πριν τον ύπνο. Είναι απαραίτητο να επιτρέψετε στο σώμα να αφομοιώσει πλήρως το φαγητό και στη συνέχεια να αλλάξει σε άλλες εργασίες. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό ή κεφίρ.
  7. Σωστή διατροφή. Εάν ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα, φάτε μόνο φαγόπυρο, κεφίρ και νερό. Μην χρησιμοποιείτε αλάτι, ζάχαρη και λάδι για να βελτιώσετε τη γεύση του κουάκερ. Η κανέλα προστίθεται μερικές φορές στο κεφίρ για να επιταχύνει τον μεταβολισμό. Για μια αλλαγή, μερικές φορές πίνουν αδύναμο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Το γεύμα χωρίζεται σε 3-4 γεύματα για 100-200 g κουάκερ.

Γιατί είναι καλή η δίαιτα φαγόπυρου

  • Διαθεσιμότητα προϊόντος. Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε στρογγυλά χρηματικά ποσά διατηρώντας μια υγιεινή διατροφή όταν υπάρχει μια παρόμοια επιλογή μενού διατροφής.
  • Θετικά αποτελέσματα σε ολόκληρο το σώμα. Η διατροφή με κεφίρ και φαγόπυρο γεμίζει το σώμα με ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο και πρωτεΐνες. Ως αποτέλεσμα, η κατάσταση της υγείας βελτιώνεται, τα αιμοφόρα αγγεία ενισχύονται και το αίμα γίνεται πιο αραιωμένο.
  • Μείωση κυτταρίτιδας. Πραγματοποιείται πλήρης καθαρισμός του σώματος, ο οποίος επηρεάζει άμεσα την εμφάνιση του δέρματος. Η σωστή ηπατική λειτουργία αποκαθίσταται, γεγονός που οδηγεί σε βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος. Οι τοξίνες απομακρύνονται σταδιακά από το σώμα και μειώνεται επίσης η περίσσεια λίπους στα υποδόρια στρώματα.
  • Κανόνες για την απώλεια βάρους σε δίαιτα φαγόπυρου
  • Έλλειψη πείνας. Αυτή η δίαιτα δεν περιορίζει ιδιαίτερα την ποσότητα φαγόπυρου που καταναλώνεται. Μόλις θέλετε να τρώτε περισσότερο, μπορείτε πάντα να ρίξετε στον εαυτό σας ένα συμπλήρωμα. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι το ίδιο φαγητό θα καταστέλλει την όρεξη με την πάροδο του χρόνου. Αλλά το ίδιο το αίσθημα της πείνας περνά εύκολα μετά από μια μικρή βοήθεια κουάκερ.
  • Ευχρηστία. Γιατί να ψάξετε για πολυπλοκότητα όπου μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτήν; Δεν χρειάζεται να υπολογίσετε την πρόσληψη θερμίδων, να μετρήσετε κάθε μερίδα σε γραμμάρια ή να υποθέσετε για το συνδυασμό ορισμένων τροφίμων. Μπορείτε να φάτε όσο το δυνατόν φαγόπυρο όλη την ημέρα, αλλά ένα θετικό αποτέλεσμα δεν θα πάει πουθενά.
  • Υψηλή απόδοση. Με πλήρη συμμόρφωση με τις συστάσεις, μπορείτε να χάσετε περίπου 10 κιλά σε 10 ημέρες. Σε αντίθεση με πολλές άλλες δίαιτες, αυτοί οι αριθμοί βελτιώνουν επίσης την υγεία κατά τάξη μεγέθους.

Οικονομική διατροφή φαγόπυρου: συνταγή της ημέρας

Είναι πολύ δύσκολο να έχουμε το ίδιο πράγμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, μπορείτε πρώτα να μεταβείτε σε μια πιο ήπια έκδοση της δίαιτας με βάση το φαγόπυρο:

  • Πρωινό. 100 γρ. Τυρί cottage χωρίς λιπαρά και χυλό φαγόπυρου αναμιγνύονται σε ένα πιάτο. Ένα ποτήρι κεφίρ ή ζυμωμένο γάλα ψησίματος μπορεί να πιει μια ώρα πριν ή μισή ώρα μετά.
  • γεύμα.Φαγόπυρο (150 g) με βραστό βόειο κρέας (έως 100 g) και σαλάτα λαχανικών (100-150 g). Ο χυμός λεμονιού και μερικές σταγόνες ελαιόλαδο μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως σάλτσα σαλάτας (αλλά κατά προτίμηση χωρίς αυτό).
  • Δείπνο. Ένα μέρος κουάκερ (περίπου 100 g) και ένα ποτήρι κεφίρ (200-250 g).

Σημαντικό!Η δίαιτα φαγόπυρου δεν βοηθά όλους, οπότε δεν πρέπει να απογοητευτείτε με ένα χαμηλό αποτέλεσμα. Ίσως, στην πραγματικότητα, το σώμα να μην είναι υπέρβαρο και είναι καιρός να ξανασκεφτούμε τα ιδανικά σας για την επιθυμητή μορφή. . .

Εάν έχετε γαστρεντερικά προβλήματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα.